— Мы едим все (при желании): и сладкое, и красное мясо, и молочку, и хлеб, и фрукты, и даже сахар.
Конечно, мы ограничиваем фастфуд (хотя и не требуем от него отказаться полностью, если до проекта это был ваш привычный рацион) и жирную высококалорийную еду:
- картофельное пюре можно, а картофельное пюре с половиной упаковки сливочного масла (да, это очень вкусно) — не рекомендуется;
- макароны разрешены, но паста с половиной упаковки натертого сыра и масла — не рекомендуется;
- Жареную картоху с грибами можно изредка, но часто — нежелательно;
- стейки — можно, но очень жирные — не рекомендуется;
- пиццу можно, но пусть она будет на томатной основе, а не сырно-сливочной;
- роллы можно, но пусть они будут не часто или без жирного сыра или майонеза;
- и так далее.
Многое зависит от вашей суточной нормы калорий. А она определяется ростом, массой тела, телосложением и уровнем физической активности. И если рост не изменится, телосложение и масса тела меняются постепенно, то физическую активность мы можем увеличить уже завтра, чтобы позволить себе больше на диете и продолжать сбрасывать вес.